デトックスで美しく

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デトックスで内側から美しく

チアシードは、腸内デトックスにとても効果があります。

腸内デトックス=腸内の毒出し、を行うには腸内に常在している善玉菌の活性化が欠かせません。その為には食物繊維が欠かせないですが、このチアシードには豊富な食物繊維が含まれているのです。

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一口に食物繊維を摂ると言っても、食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。どちらか一方を摂取する必要がありますが、腸内デトックスを行うのなら不溶性より水溶性の食物繊維を多めに摂った方が良いでしょう。

と言うのも、「不溶性食物繊維」を摂取しすぎると便秘がちの人にとっては逆の効果をもたらす恐れがあるからです。

 

水溶性食物繊維はワカメなどの海草に多く含まれています。

寒天をお湯で溶かしてもいいですよ。

 

「チアシード」は不溶性食物繊維を豊富に含んでいます。

不溶性食物繊維は腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を活発にし、排便効果を高めてくれます。膨らんだチアシードが消化器官を通る時に宿便まで一緒に排出してくれるので最強のデトックス効果と言えますね。

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ただ、大量の摂取にはくれぐれもご注意下さいね。

何事もやりすぎはNGです。

チアシードは大さじ1杯を毎日摂取するのがおすすめです。

 

薬といっしょに飲まない

チアシードは大量の食物繊維を含んでいるため、薬を飲んでいる方は副作用に注意が必要です。食物繊維が薬品の有効成分まで吸着してしまうため、吸収することができなくなってしまいます。

お薬を飲まれているときは、時間をあけてからチアシードを食べられたほうがよいでしょう。

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