カルシウムがすごい

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カルシウムがすごい
よく知られている通り、カルシウムの摂取量は男女ともに大きく推奨量を下回っています。カルシウムが不足すると、骨粗鬆症などにつながるほか、認知障害や高血圧などを引き起こす可能性があります。

チアシードにはカルシウムが76mg含まれています。

カルシウムが多いことで知られている牛乳には96mg、チーズには110mg含まれます。

トップ級の乳製品と比較すると含有量は少々劣りますが、植物性の食品の中ではチアシードがトップ級です。植物性の中で、カルシウムが多いことが知られているブロッコリーには67mg含まれています。

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チアシードはカルシウムの量でも優等生。

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